Ste se že kdaj vprašali, od kod izvira “občutek v trebuhu” ali odločitev, ki jo sprejmete na prazen želodec?
Znanost vse pogosteje ugotavlja, da odgovor ni v možganih, temveč meter nižje – v temnih in vlažnih labirintih našega črevesja, poroča dopisnik revije .
Bilijoni bakterij, ki sestavljajo mikrobiom, so v stalnem dialogu s centralnim živčnim sistemom prek hitre avtoceste – vagusnega živca. Ta dialog poteka v jeziku kemije: bakterije proizvajajo nevrotransmiterje, vključno s približno 90 % vsega serotonina, znanega kot “hormon sreče”.
Pixabay
Ko je sestava vašega notranjega ekosistema motena, se signali izkrivljajo, kar se lahko kaže ne le z napihnjenostjo, temveč tudi z neutemeljeno tesnobo, apatijo ali željo po določeni hrani. Menite, da gre za kaprice uma, vendar je to pravzaprav zahteva bakterijskega bivanja.
Osebne izkušnje mnogih, ki so se spopadali s sindromom razdražljivega črevesja, potrjujejo to povezavo: zdravljenju pri gastroenterologu pogosto sledi obisk pri psihoterapevtu, saj eno brez drugega preprosto ne deluje. Strokovnjaki s področja psihonevroimunologije zdrav mikrobiom primerjajo z dobro negovanim vrtom, ki svojega lastnika varuje pred notranjimi nevihtami.
Raznolikost bakterijskih vrst je ključni kazalnik tega zdravja, ki ga ne dosežemo z dodatki iz kozarcev, temveč z bogato in raznoliko prehrano, polno vlaknin. Vsaka porcija zelenjave niso le vitamini, temveč naložba v stabilnost vašega duševnega stanja.
Ultraobdelana hrana, bogata s sladkorjem in umetnimi dodatki, deluje kot strupen herbicid za ta vrt. Gnoji agresivne in “škodljive” vrste bakterij, ki sprožajo cikel vnetij in pošiljajo stresne signale v možgane.
S piškoti hranite svojo tesnobo in hranite vojsko, ki to tesnobo le še krepi, s čimer se začarani krog sklene. Taktika je preprosta: da bi se spoprijateljili s svojimi drugimi možgani, jih morate hraniti s pravimi sporočili.Fermentirana hrana, zelenjava, polnozrnata žita in čim manj industrijske hitre hrane – to ni le modna HEA, ampak resnična skrb za vaše duševno ozračje. Vaše jutrišnje razpoloženje je odvisno od tega, kaj ste danes dali na krožnik.
Zaupati svoji intuiciji pomeni tudi zaupati tistemu tihemu, a močnemu glasu globoko v sebi.
Ko boste naslednjič občutili nepojasnjen upad energije ali razdražljivost, se morda raje spomnite, kaj ste jedli za zajtrk, namesto da analizirate svoje življenje. Včasih je pot do bistre glave prek zdravega želodca.
Preberite tudi
- Zakaj bi jedli počasi, če lahko pogoltnete v petih minutah: kako hitro prehranjevanje spremeni kosilo v strategijo
- Kaj se zgodi z vašim telesom, ko greste spat ob različnih urah: zakaj je režim pomembnejši od trajanja
