Najdaljša meja človeškega življenja, ki jo opredeljuje znanost, je 110-120 let, in to ni fantazija, temveč genetsko prirojen potencial.
Rekordi dolgoživosti, kot je potrjenih 122 let, samo dokazujejo, da je stoletna meja za mnoge ljudi povsem dosegljiva realnost, poroča dopisnik .
Vendar pa glavna naloga sodobne gerontologije ni v preprostem podaljševanju življenja, temveč v podaljševanju njegovega aktivnega, delovno sposobnega in polnovrednega obdobja do 80-90 let. Izkazalo se je, da genetika določa le 25-30 % našega staranja, preostalih 70-75 % pa epigenetika, tj. vpliv načina življenja, prehrane, telesne dejavnosti in okolja.
Pixabay
Vodilni dejavnik pri tem so razumen odnos do lastnega življenja, visoka raven kulture in osebna odgovornost za zdravje. Izkazalo se je, da naša dolgoživost ni odvisna od podedovanih genov, temveč od vsakodnevnih odločitev.
Prva vrstica na lestvici tehnologij, ki zavirajo staranje, je razumno omejevanje kalorij. Znanstveno je dokazano, da lahko zmanjšanje vnosa kalorij za 20-30 % na račun mastne in sladke hrane izboljša kakovost življenja za približno 20 %.
Ne gre za stradanje, temveč za zavestno zavračanje preobilnega prehranjevanja, saj prenajedanje povzroča prezgodnjo obrabo encimskega sistema in celic prebavnega trakta. Obroki morajo biti raznoliki in ne obilni.
Zanimivo je, da po mnenju strokovnjakov med strogimi vegetarijanci praktično ni dolgoživcev. S starostjo se potreba po rdečem mesu zmanjšuje, vendar se živalskim beljakovinam ne smete popolnoma odpovedati – koristni bodo piščanec, puran in predvsem ribe, zlasti domače rečne in jezerske.
Proste radikale, ki pospešujejo staranje, lahko nevtraliziramo s pomočjo antioksidantov, ki jih je veliko v sveži rdeči zelenjavi in sadju, na primer v rdeči papriki. Te snovi lahko koristijo že pri majhni količini kakovostnega rdečega vina, vendar je tu ključna beseda “majhna”.
Telesna dejavnost je ključni dejavnik pri aktiviranju celične presnove, vendar je za dolgoživost odločilnega pomena njena prava izbira. Gerontologi vztrajajo: ne gre za športe z nenadnimi pospeški, temveč za vsakodnevno telesno vadbo – hojo, plavanje, kolesarjenje.Dejavnosti, kot sta tenis ali alpsko smučanje, povzročajo mikrotraumatizem in obrabo sklepov, kar v starejših letih naredi več škode kot koristi. Sodobna medicina ponuja tudi farmakološko podporo v obliki peptidnih bioregulatorjev z znanstveno dokazanimi učinki, od katerih so nekateri vključeni celo v uradno farmakopejo.
Vendar je treba vsak korak v tej smeri uskladiti z zdravnikom, samozdravljenje pa je nesprejemljivo. Modrost dolgoživosti se skriva v združevanju tisočletnih izkušenj zdravega načina življenja z dosežki na dokazih temelječe medicine.
Doživetje stotih let ni samo sebi namen. Pravi cilj je, da to starost pričakujemo z bistrim umom, z zmožnostjo gibanja, zanimanjem za svet in veseljem do življenja.
Dolgoživost brez zdravja in vitalnosti je le dolgo obstajanje, prava zmaga pa je, ko starost po potnem listu postane le lepa številka, ki nima nobene zveze z vašim notranjim stanjem.
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če učitelj kriči: kako se hrup v šoli spremeni v kronični stres in šopek bolezni
- Ko vaše telo želi delati: kako najti svoj kronotip in se prenehati boriti s samim seboj
