Družbene norme že dolgo delijo svet na “škrjance” in “sove”, vendar se ta delitev zdi otročja igra na ozadju sodobne kronotipologije.
Vaš notranji kronotip ni le preferenca, temveč genetsko vgrajen vzorec proizvodnje hormonov, telesne temperature in kognitivnih funkcij, ki določa, v katerih urah ste resnično močni in kdaj vaše telo tiho prosi za usmiljenje, poroča .
Če teh ritmov ne upoštevate, pomeni, da nenehno živite v stanju blagega jetlag-a in svoje telo prisiljujete, da se med legitimnimi urami regeneracije izčrpava. Lahko spijete litre kave, da se prilagodite delovnemu urniku od 9 do 6, vendar bodo vaša produktivnost, ustvarjalnost in celo zdravje imunskega sistema nenehno upadali, ker plavate proti močnemu notranjemu toku.
Pixabay
Določiti svoj kronotip je lažje, kot se zdi: vse, kar morate storiti ob koncu tedna, brez budilke in zunanjih obveznosti, je, da spremljate, kdaj se naravno zbudite in kdaj čutite višek energije. Če je vaša idealna ura za prebujanje 11. ura, vaši možgani pa se “vklopijo” šele po 15. uri, niste leni – ste le oseba s poznim kronotipom, ki vrhunec energije doseže, ko so pisarne prazne.
Strokovnjaki za produktivnost že dolgo ne pozivajo k upravljanju časa, temveč k upravljanju energije, njen glavni vir pa je kronotip. Kompleksne, ustvarjalne naloge zahtevajo “vroča” okna vašega cikla, medtem ko lahko rutinsko in administrativno delo opravljate v “hladnih” obdobjih.
Svoj urnik prilagodite svoji notranji energiji in ne predlogi in presenečeni boste, koliko manj energije boste imeli, da boste lahko naredili več. Žal je svet še vedno naostren za jutranje ljudi, vendar to ni sodba.
Uredite si prilagodljiv urnik, pomembne sestanke načrtujte za največje ure in jutra namenite mehanskemu delu ali mirnemu načrtovanju. To ni popuščanje šibkosti, temveč strateško izkoriščanje vašega biološkega kapitala.Vaša učinkovitost ni odvisna od volje, temveč je posledica usklajenosti z vašo notranjo uro. Nehajte se lomiti proti na kolenih postavljenim družbenim pričakovanjem in začnite poslušati tiktakanje svojega edinstvenega kronometra.
Najbolj produktivna ura v vašem življenju lahko tiktaka prav zdaj, samo poglejte svoje notranje ročice.
Preberite tudi
- Zakaj je črevesje vaše drugi možgani: kako bakterije v želodcu nadzorujejo vaše razpoloženje in odločitve
- Zakaj jesti počasi, če lahko v petih minutah pogoltneš: kako hitro prehranjevanje spremeni kosilo v strategijo
